Como fazer a postura do arco?

  1. Deite-se de barriga para baixo, com a testa no chão, os joelhos afastados na largura dos ombros.
  2. Dobre os joelhos e segure os tornozelos por fora, com os cotovelos retos.
  3. Inspire, empurre os pés nas mãos, levante o peito e os joelhos e olhe para cima na diagonal.

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